19 september 2024
5 Tips voor een betere nachtrust: kies het juiste matras
Een goede nachtrust begint echt bij het juiste matras. Als je merkt dat je niet lekker slaapt of ‘s ochtends met rugpijn wakker wordt, kan dat vaak door je matras komen. Het juiste matras kan je nachtrust enorm verbeteren. Maar hoe kies je nou het matras dat het beste bij jou past? Deze vijf tips helpen je op weg.
1. Let op de stevigheid
Hoe stevig je matras is, maakt een groot verschil in hoe goed je slaapt. Het is belangrijk dat je matras je lichaam op de juiste plekken ondersteunt. Wat voor jou de beste stevigheid is, hangt af van je slaaphouding:
- Zijslapers: Als je op je zij slaapt, is een zachter matras vaak prettiger. Zo kunnen je schouders en heupen goed in het matras zakken en blijft je rug recht.
- Rugslapers: Voor rugslapers werkt een medium stevig matras meestal het best. Het zorgt ervoor dat je rug goed ondersteund wordt en niet doorzakt.
- Buikslapers: Slaap je vaak op je buik? Dan heb je een steviger matras nodig, zodat je heupen en buik niet te diep wegzakken, wat je rug zou kunnen belasten.
Het kan handig zijn om verschillende matrassen te testen. Veel winkels bieden proefperiodes aan zodat je thuis kunt ervaren hoe het matras slaapt.
2. Kies het juiste materiaal
Een goed matras is niet alleen stevig, maar ook gemaakt van een materiaal dat bij jou past. De meest voorkomende materialen zijn:
- Traagschuim: Dit matras vormt zich naar je lichaam en verdeelt het gewicht goed. Het is fijn als je last hebt van je rug of gewrichten. Houd er wel rekening mee dat traagschuim soms wat warmer aanvoelt.
- Latex: Latexmatrassen blijven koeler en bieden goede ondersteuning. Ze zijn ook goed voor mensen met allergieën, omdat ze hypoallergeen zijn.
- Binnenvering: Matrassen met binnenvering geven stevige ondersteuning en ventileren goed, wat fijn is als je het snel warm hebt.
- Hybride: Een hybride matras combineert vaak traagschuim met binnenvering, waardoor je zowel comfort als ondersteuning krijgt.
Denk bij het kiezen van het materiaal aan je eigen voorkeuren en wat voor jou belangrijk is tijdens het slapen, zoals temperatuur en ondersteuning.
3. Houd rekening met je lichaamsgewicht
Je lichaamsgewicht kan bepalen welk matras het beste bij je past. Mensen met een lager gewicht hebben vaak een zachter matras nodig, terwijl mensen met een hoger gewicht baat hebben bij een steviger matras:
- Lichtere mensen (tot 70 kg): Een zachter matras biedt meestal meer comfort, omdat het voldoende meegeeft.
- Gemiddeld gewicht (70-100 kg): Voor mensen met een gemiddeld gewicht is een medium stevig matras vaak de beste keuze.
- Zwaardere mensen (boven 100 kg): Een steviger matras zorgt voor de juiste ondersteuning en voorkomt dat je te diep in het matras zakt.
Als je het juiste matras kiest op basis van je gewicht, slaap je comfortabeler en krijg je de ondersteuning die je nodig hebt.
4. Test de drukverdeling
Een goed matras zorgt ervoor dat je gewicht gelijkmatig verdeeld wordt, zodat er geen drukpunten ontstaan op je schouders, heupen of rug. Matrassen van traagschuim en latex doen dit vaak heel goed. Wanneer je een matras uitprobeert, is het belangrijk om te voelen of je lichaam overal goed ondersteund wordt. Als je druk ervaart op bepaalde plekken, kan dat je slaap verstoren. Kies daarom een matras dat je lichaam gelijkmatig ondersteunt.
5. Zorg voor goede ventilatie
Niemand wordt graag wakker omdat het bed te warm is. Als je merkt dat je ‘s nachts vaak zweet of het te warm hebt, is een matras met goede ventilatie belangrijk. Traagschuim kan warmte vasthouden, maar er zijn ook traagschuim matrassen met speciale koeltechnologie. Matrassen van latex en binnenvering hebben van nature een betere luchtcirculatie, waardoor ze koeler blijven. Een matras dat goed ventileert, helpt je om de hele nacht comfortabel te slapen.
Twijfel je over welk matras het beste bij jou past?
Benieuwd naar ons aanbod? Bij Kruit & Kramer vind je matrassen van de beste kwaliteit. Hulp nodig? Onze experts staan klaar om je te helpen met persoonlijk slaapadvies! Boek een gratis adviesgesprek en ontdek welk matras perfect aansluit op jouw slaappatroon.
