Productadvies Slaaptips
Een goede nachtrust is van groot belang voor je welzijn. Wanneer je slaapt herstelt je lichaam zich en verwerkt je geest alle indrukken die je overdag hebt opgedaan. De keuze van het juiste bed is van essentieel belang voor de kwaliteit van je slaap. Wij geven je graag een aantal tips die kunnen bijdragen aan een goede nachtrust en de juiste bedkeuze.
1. Bereid je voor op de slaap
Wil je snel lekker in slaap vallen, eet dan niet zwaar en gebruik geen of slechts beperkt cafeïne- of alcoholhoudende dranken. Probeer te ontspannen voor je gaat slapen en neem afstand van je dagelijkse beslommeringen. Vermijd zware fysieke inspanning en doe enkele Yoga- of ademhalingsoefeningen.
2. Zorg voor een prettig bedklimaat
Door je bed en je matras dagelijks te luchten creëer je een heerlijk bedklimaat. Leg de lakens of het dekbed open zodat je bed goed kan ventileren. Kies voor een goed ventilerende bedbodem, zodat je matras ook tijdens de slaap goed kan ademen. En let ook op je slaapkamertemperatuur: 18 graden wordt als meest optimaal ervaren.
3. Volg je eigen ritme
De behoefte aan slaap is niet voor iedereen gelijk. Wel is men er over uit dat het beter is om kort en goed te slapen dan lang en matig. Luister dus naar je biologische klok.
4. Kies een goed slaapsysteem
Een goed slaapsysteem zorgt voor een gelijkmatige ondersteuning van je lichaam. Daardoor ligt je wervelkolom recht en kunnen je spieren zich goed ontspannen. Comfortzones in je matras ter hoogte van schouders en heupen zijn daarbij zeer behulpzaam. Een goede bedbodem is duurzaam en biedt bovendien voldoende aanpassingsvermogen en ventilatie. Matras en bodem bepalen samen de mate van comfort.
5. Geef je voorkeuren duidelijk aan
Het optimale slaapsysteem is voor iedereen weer anders en hangt af van een aantal persoonlijke factoren zoals lengte, gewicht en leeftijd. Maar ook de mate waarin je transpireert speelt een rol van betekenis. Daarnaast is je eigen slaapvoorkeur een belangrijk aspect. Wij raden je aan om je wensen en voorkeuren met onze adviseur te bespreken, zodat deze een gericht advies kan geven. Neem rustig de tijd en kom lekker proefliggen in de winkel.
6. Geef jezelf de ruimte
Hoe groter het bed, des te beter je slaapt. Een prettige breedtemaat voor een 1-persoons bed is 90 cm. Voor een 2-persoons bed is dat minimaal 160 cm. Het bed moet bij voorkeur 20 cm langer zijn dan je eigen lichaamslengte. Let ook op de hoogte van het bed: in een hoger bed kun je gemakkelijker in- en uitstappen.
7. Een verstelbare bodem geeft extra comfort
Een bed is veel meer dan alleen een plek om te slapen. Je kijkt er TV, leest er een boek f geniet er van een ontbijtje. Een elektrisch verstelbaar bed brengt je u met een druk of de knop naar de gewenste zit- of relaxstand. Ook tijdens de slaap kan een verstelbare bodem prettig zijn. De bloedcirculatie in de benen kan worden bevorderd als je het voeteneind licht omhoog zet.
Welterusten!
